У кого-то срок жизни «на роду написан», но мы-то с вами знаем, что важны не только генетика, но и правильное питание, занятия спортом, словом, здоровый образ жизни, а также другие нюансы. Вы вполне можете прожить больше 90 лет, если соблюдаете эти предписания.
Ваши бабушки или дедушки были долгожителями
В данный момент известно 7 генов, влияющих на продолжительность жизни человека – и то в пределах нескольких месяцев. Но по наследству передается предрасположенность к онкологическим заболеваниям, которые могут оборвать жизнь на пике. Если среди ваших предков много долгожителей, возможно, вы не унаследовали мутацию, из-за которой появляется 5-10% раковых опухолей.
Не стареете «преждевременно»
Большое количество долгожителей в родословной формирует положительный психологический настрой: человек считает нормой жизнь до 90-100 лет, его шансы на долголетие повышаются. И наоборот, навешивая на возраст 60+ ярлык «старость», мы программируем себя на постоянные болезни. Тот, кто не думает о неминуемой смерти и живёт в настоящем, имеет все шансы и в 90 лет здравствовать.
Жизнь не заканчивается после 60-ти
Вы – вегетарианец
Источник итальянского долголетия (эта страна – первая в Европе по числу долгожителей) – в обилии фруктов и богатом аминокислотами оливковом масле. Но, как утверждают учёные, вегетарианцы разных стран тоже отличаются более продолжительной жизнью.
Правильное питание особенно важно после 50 лет, когда организм уже не справляется высокими нагрузками и тяжелой пищей. В зрелом возрасте диетологи советуют ограничивать себя в калориях и устраивать небольшие (около 16 часов) сеансы голодания, сохраняя при этом баланс между жирами, белками и углеводами. Легкий стресс запускает в организме процесс аутофагии, т.е. очищения поврежденных клеток.
Вы развиваетесь и адаптируетесь
Продолжительность жизни шопоголиков выше, чем у остальных, на 23-28% (в зависимости от пола), а мыслители и общественные деятели часто процветают до глубокого преклонного возраста. Если вы постоянно подпитываете мозг новыми задачами и не планируете останавливаться на достигнутом, то и старость отступит под таким натиском. Этот признак проявляется в мелочах: регулярные перестановки дома, меняющиеся увлечения, отсутствие страха перед новым, включая современные гаджеты. Пока человек может приспосабливаться под меняющийся мир, его шансы на долгую жизнь увеличиваются. О том, как поддерживать свой разум и память в нормальном состоянии, читайте здесь.
У вас есть домашнее животное
Зоотерапия, даже в виде привычного для вас питомца, несет положительные эмоции и избавление от переживаний. Ручные кот или собака – отличный домашний антистресс, который уменьшит нагрузку на сердце, поможет справиться с давлением.
У вас есть семья
Как показывает статистика, одиноким людям выживать сложнее. Важен факт наличия в жизни человека стабильных и долгих отношений. «Одиночки» чаще мучаются бессонницей, страдают от деменции, и даже банальные болезни вроде простуды они переносят сложнее. Но главное, если человек живет не один, в случае сердечного приступа или другого не менее внезапного недуга шанс получить оперативную медицинскую помощь увеличивается – попросту есть кому вызвать скорую. А если человек захворал, то родственник настоит на консультации у врача и проследит, чтобы все предписания соблюдались, какими неприятными для больного они ни были бы.
Семейные люди живут дольше
Вы поддерживаете тело в тонусе
Люди, занимающиеся спортом, живут дольше, о чём говорит статистика. Если вы в молодости любили плавать, ходить на лыжах, играть в активные игры, а в зрелом возрасте приветствовали фитнес, то у вас отличные шансы прожить больше 90 лет. Важно стараться поддерживать активность и в пожилом возрасте: делать зарядку, самостоятельно прибираться дома, ходить в магазин. После 80 лет это может быть сложно, но не сдавайтесь: движение – жизнь.
«Бабушке 84 года, сколько её помню, всегда делает зарядку, соблюдает пост. Очень бодренькая для своего возраста. Олег, 42 года»
Если вы нашли совпадение по большей части пунктов, то у вас есть все шансы прожить долгую и счастливую жизнь. Однако не стоит унывать, если вам кажется, что вы стареете преждевременно. Возможно, вам просто нужно поменять распорядок дня.
Источник: uznayvse.ru
